15. September 2025

Die richtige Rahmenhöhe für Ihr Mountainbike finden

Die Wahl der richtigen Rahmenhöhe ist entscheidend für Komfort, Kontrolle und Fahrspaß, egal ob Sie mit Cityrad, Rennrad, Gravelbike, Mountainbike oder E-Bike unterwegs sind. Hat man sein Traum-Mountainbike gefunden, bleibt noch eine zentrale Frage zu beantworten: Welche Mountainbike Rahmengröße brauche ich?

Diese Frage ploppt zwangsläufig auf, bevor man sich ein neues Mountainbike kauft. Und die Frage ist nicht zu unterschätzen, denn nur mit der richtigen Rahmengröße werden Sie mit Ihrem neuen MTB das volle Spaßpotential haben. Die richtige Rahmenhöhe ist unerlässlich, um Beschwerden vorzubeugen. Ist das Fahrrad zu groß oder zu klein, nimmt der Körper eine unnatürliche Haltung ein, die langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Warum die passende Rahmengröße wichtig ist

Die richtige Fahrradgröße ist einer der wichtigsten Faktoren beim Online-Fahrradkauf. Die Größe beim Fahrrad wird häufig auch Rahmengröße oder Rahmenhöhe genannt und bezieht sich auf die Rahmengeometrie. Sie gibt vor, in welchem Größenbereich du die Sattelhöhe und damit deine Sitzposition einstellen kannst, wie lang und hoch das Fahrrad insgesamt ist und bestimmt gleichzeitig auch den Fahrkomfort und die Fahreigenschaften.

Eine passende Fahrradrahmenhöhe sorgt hingegen dafür, dass Sie in einer natürlichen Position sitzen und sich Ihr Körpergewicht gleichmäßig verteilt. Das Ergebnis: Ein angenehmes Fahrerlebnis ohne Beschwerden, auch auf langen Strecken.

Gesundheit und Komfort

Typische Folgen einer falschen Rahmengröße sind:

Rückenschmerzen
Nackenschmerzen
Taubheitsgefühle in den Händen
Kniebeschwerden

Spaß am Fahren

Neben gesundheitlichen Aspekten spielt die richtige Rahmengröße auch eine entscheidende Rolle für den Fahrspaß. Wenn das Fahrrad optimal auf Ihre Körpermaße abgestimmt ist, können Sie es besser kontrollieren und fühlen sich sicherer. Dies erhöht nicht nur die Freude am Fahren, sondern auch die Motivation, regelmäßig aufs Rad zu steigen.

Effiziente Kraftübertragung und optimale Leistung

Eine passende Fahrrad Rahmenhöhe trägt dazu bei, dass Sie Ihre Energie effizient auf die Pedale übertragen. Wenn die Rahmengröße stimmt, ist der Abstand zwischen Sattel, Lenker und Pedalen optimal, wodurch Sie eine ideale Sitzposition einnehmen können. Dies ermöglicht es Ihnen, mit weniger Kraftaufwand mehr Leistung zu erzielen und schneller voranzukommen. Gerade für sportliche Fahrer oder Menschen, die auf längeren Touren unterwegs sind, ist die richtige Rahmengröße entscheidend, um Ermüdungserscheinungen zu minimieren und die Tretkraft optimal zu nutzen.

Wie finde ich die richtige Rahmengröße?

Um die richtige Rahmengröße für dein Mountainbike zu finden, musst du die deine Innenbeinlänge ausmessen. Um die richtige Rahmengröße für dein Mountainbike zu finden, musst du die deine Innenbeinlänge ausmessen. Die Innenbeinlänge (auch Schrittlänge genannt) ist das zentrale Körpermaß bei der Suche nach der richtigen MTB Rahmenhöhe. Um sie zu bestimmen, brauchst du nichts weiter als einen Meterstab, eine Wasserwaage und zwei Minuten Zeit. Wenn du keine Wasserwaage hast, kannst du auch ein Buch als Hilfsmittel verwenden.

Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Messen der Innenbeinlänge:

Zum Messen der inneren Beinlänge benötigst du lediglich eine Wasserwaage und einen Meterstab. Ziehe die Schuhe aus und stelle dich barfuß oder mit Socken mit dem Rücken an eine Wand.
Nimm die Wasserwaage und drücke sie von unten in den Schritt, bis du einen leichten, aber deutlichen Druck zwischen der Wasserwaage und deinem Gesäß spürst. Überprüfe anhand des Fensters der Wasserwaage, dass die Wasserwaage tatsächlich zu 100% waagrecht ist, bevor wir mit Schritt 3 fortfahren. Wer keine Wasserwaage hat, kann auch ein Buch (am besten ein großes Hardcover-Buch bis vier Zentimeter Dicke) nehmen und mit dem Rücken nach oben in den Schritt drücken.
Nimm nun den Meterstab und messe den Abstand zwischen Boden und Oberkante der waagrecht gehaltenen Wasserwaage (bzw.

Um die korrekte Fahrrad Rahmengröße zu berechnen, tippe einfach die oben ermittelte Innenbeinlänge (in Zentimeter) in den Taschenrechner ein und multipliziere mit der Zahl 0,226. So erhält man das Maß für die perfekte Sitzrohrlänge eines Mountainbikes in Zoll.

Alternativ können Sie Ihre Schrittlänge in unseren Rahmenrechner eingeben und erhalten sofort eine passende Größenempfehlung. Entspricht ca. Entspricht ca. Entspricht ca. Entspricht ca. Entspricht ca. Entspricht ca. Bei gefederten Sattelstützen ca. 3 cm (bzw.

Rahmengröße anhand der Körpergröße

Wenn du zu faul bist, deine Beinlänge selbst zu messen, kannst du diese auch mit einem statistischen Wert und deiner Körpergröße grob berechnen. Frauen haben statistisch längere Beine, weshalb sie ihre Körpergröße mit 0,503 multiplizieren müssen, um ihre theoretische Beinlänge zu bestimmen (siehe Tabelle unten). Beim Kauf eines teuren Mountainbikes solltest du dir aber trotzdem kurz die Arbeit machen, deine Schrittlänge individuell zu bestimmen.

Diese Tabelle hilft dir, falls du die Schrittlänge nicht zur Hand hast. Die EU-Größen sind dabei nur Richtwerte, bitte die Größenzuordnung direkt auf der Herstellerseite prüfen.

Deine Körpergröße in cm	Empfohlene Rahmengröße in cm	in EU-Größe	in Zoll
150 - 155 cm	33 - 35 cm	XS	13" - 14" Zoll
155 - 160 cm	35 - 38 cm	XS	14" - 15" Zoll
160 - 165 cm	38 - 40 cm	S	15" - 16" Zoll
165 - 170 cm	40 - 43 cm	S/M	16" - 17" Zoll
170 - 175 cm	42 - 45 cm	M	16.5" - 17.5" Zoll
175 - 180 cm	44 - 47 cm	M	17.5" - 18.5" Zoll
180 - 185 cm	46 - 49 cm	L	18" - 19" Zoll
185 - 190 cm	49 - 52 cm	L	19" - 20" Zoll
190 - 195 cm	51 - 56 cm	XL	20.5" - 22" Zoll
ab 195 cm	ab 56 cm	XL	ab 22" Zoll

Smartfit Online-Sizing

Für eine noch exaktere Bestimmung deiner Rahmengröße nutze das SmartFit Online-Sizing. Noch genauer ermittelst du deine ideale Rahmengröße mit Smartfit: Hier fließen neben der Schrittlänge auch Armlänge, Körpergröße, Geschlecht und Fahrstil mit ein.

Wie funktioniert das Smartfit Sizing Tool?

Eine der einfachsten und genauesten Methoden, die richtige Fahrrad Rahmengröße zu berechnen, ist die Nutzung des Smartfit Sizing Tools. Dieses Tool erfasst Ihre individuellen Körpermaße, wie beispielsweise Schrittlänge, Körpergröße und Armlänge, und berechnet darauf basierend die ideale Fahrradgröße.

Vorteile von Smartfit:

Präzise Messungen: Das Tool nutzt fortschrittliche Algorithmen, um die optimale Fahrradrahmenhöhe für Ihren Körper zu berechnen. Es berücksichtigt dabei auch, für welchen Fahrradtyp (Rennrad, Mountainbike, Citybike) Sie sich interessieren.
Schnell und unkompliziert: Die Berechnung erfolgt in wenigen Minuten und liefert genaue Ergebnisse, die individuell auf Ihre Körperproportionen zugeschnitten sind.
Marktführer: Smartfit wird von vielen Fachhändlern genutzt und hat sich als führendes Tool in der Fahrradgrößenbestimmung etabliert. Es bietet eine zuverlässige und präzise Alternative zu manuellen Berechnungen.

Durch die Nutzung des Smartfit Sizing Tools stellen Sie sicher, dass Ihr Fahrrad optimal zu Ihnen passt und Sie die Vorteile einer perfekt angepassten Rahmengröße genießen können.

E-MTB-Rahmengröße berechnen

Du interessierst dich für ein Mountainbike mit elektrischer Unterstützung, aber die Frage nach der richtigen Rahmengröße lässt dich zögern? Mit nur zwei simplen Schritten kannst du die ideale Rahmenhöhe für dein E-MTB finden. Der erste Schritt ist die Ermittlung deiner Schrittlänge, die als Basis für die Berechnung der passenden Rahmenhöhe dient. Im Anschluss wählst du den Typ deines E-MTBs aus und gibst deine Schrittlänge in das dafür vorgesehene Feld ein.

Die Rahmenhöhe für ein E-MTB berechnen:

Schritt: Ermittle deine Schrittlänge Bereite ein Maßband oder einen Zollstock und ein Buch vor. Um ein exaktes Ergebnis zu erzielen, solltest du Schuhe und Hose ausziehen, da der Hosenschnitt das Messergebnis beeinflussen kann. Positioniere dich barfuß mit dem Rücken zu einer Tür oder Wand. Halte das Buch zwischen deinen Beinen und bewege es nach oben, bis es nicht weitergeht. Die Kante des Buchs sollte dabei an der Wand anliegen. Messe den Abstand vom Boden bis zur Oberkante des Buchs mit dem Maßband oder Zollstock. Diese Länge ist deine Schritthöhe.
Schritt: E-MTB-Typ auswählen und Schrittlänge eintragen.

Wichtige Hinweise

Üblicherweise bieten Fahrradhersteller ihre Rahmengrößen in Abstufungen von zwei Zoll oder drei bis sechs Zentimetern an. In der Tabelle unten kannst du Rahmen in Zentimetern mit Zoll-Rahmengrößen und Unisex-Größen wie S, M oder L vergleichen.

Die Zoll- oder Zentimeterangaben der Rahmengröße beschreiben in der Regel die Länge des Sitzrohrs. Wer den Größenangaben nicht vertraut, kann auch die angegebene Sitzrohrlänge aus der Geometrietabelle des Mountainbikes nutzen, um die richtige Rahmengröße zu finden.

Weil jeder Bike Hersteller seine Rahmengrößen in einer unterschiedlichen Art angibt, haben wir diese Rahmengrößen Tabelle zur groben Orientierung erstellt. In der Tabelle haben wir die unterschiedlichen Rahmengrößenangaben in Zoll, Zentimeter und Unisex-Größe vergleichbar dargestellt und die dazu in etwa passende Körpergröße und Innenbeinlänge ermittelt.

ACHTUNG: Die obigen Umrechnungsfaktoren für Rahmengrößen in Zoll oder Zentimeter und die Tabelle gelten hauptsächlich für Mountainbikes. Rennräder oder Trekkingräder benötigen eigene Umrechnungsformeln, um die richtige Rahmenhöhe zu finden. Im Gegensatz zu Mountainbikes haben diese Fahrräder viel weniger Sattelauszug, was bedeutet, dass das Sitzrohr länger sein muss.

Die Rahmenhöhe direkt am Rahmen vom Fahrrad oder E-Bike zu messen, ist ebenfalls möglich. In der Regel wird von der Oberkante des Sitzrohrs bis zur Mitte des Tretlagers gemessen. Bei einigen Fahrrädern findest du auf der Produktdetailseite Angaben zur Rahmengeometrie. Bei vielen Bikes der Marke Cube ist es empfehlenswert eine größere Größe zu wählen als hier berechnet. Unsere Größenempfehlungen für dein BULLS Rad gemäß der verschiedenen Fahrradtypen und Einsatzbereiche kannst du der Auflistung auf dieser Seite entnehmen. Die nachfolgenden Angaben sind Richtwerte. Die Rahmengeometrien bei Mountainbikes unterscheiden sich je nach Typ und Einsatzgebiet. Bei unseren empfohlenen Rahmengrößen sind diese Unterschiede bereits berücksichtigt. Bei vollgefederten Mountainbikes und E-Mountainbikes kann jedoch ein Blick in die Geometrietabelle zusätzlichen Aufschluss geben.

Laufradgröße beachten

Generell muss man bei Mountainbikes zwischen der Laufradgröße und der Rahmengröße unterscheiden. Die übliche Laufradgröße für Erwachsene beträgt 26, 27,5 oder 29 Zoll und variiert je nach Einsatzgebiet aber auch Größe des Fahrers. Die zwei Dimensionen in einem Fahrrad können für Einsteiger schnell verwirrend sein, weshalb du bei einem Verkaufsgespräch sehr genau hinhören solltest. Kinderräder gibt es in Zwei-Zoll-Schritten ab Radgröße 12 Zoll. Die Faustregel für die korrekte Laufradgröße ist ganz einfach. Je größer du bist, desto größer sollte das Laufrad sein. Auch dazu gibt dir die Tabelle oben eine Orientierung. Das Thema der richtigen Laufradgröße ist separat von der Rahmenhöhe zu betrachten.

In der Tabelle unten sind Körpergröße, Rahmengröße und Laufradgröße für Kinderfahrräder dargestellt:

Körpergröße in cm	Rahmengröße in cm	Laufradgröße in Zoll
<98 cm	nur Laufrad
<105 cm	Laufrad o.

* Konstruktionsbedingt gibt es Rahmen bei denen die dargestellte Größentabelle nicht angewandt werden kann. Reach und Stack wächst jedoch mit der Größe des Rahmens mit. Zusätzlich verfügen größere Rahmen über eine Sattelstütze mit mehr Hub.

Zwischen zwei Größen?

Wenn du dich genau zwischen zwei Größen befindest, musst du dir keine Sorgen machen! Zum einen variieren die Fahrräder in der Rahmengeometrie je nach Fahrradart und von Hersteller zu Hersteller. Es wird also mit Sicherheit ein Fahrrad mit der optimalen Rahmengröße für dich geben. Zweitens sind auch bei Fahrrädern für Erwachsene Sattel und Lenker in der Höhe verstellbar, du kannst dein Fahrrad also anpassen. Viele Fahrräder haben einen verstellbaren Vorbau, du kannst dann den Winkel des Lenkers verändern, bis das Bike bequem passt.

Und zu guter Letzt kann die Rahmengröße die Fahreigenschaften beeinflussen, du kannst also je nach Fahrstil den kleineren oder größeren Rahmen auswählen. Ein kleinerer Rahmen zeigt sich im allgemeinen wendiger und spritziger, das sorgt für Fahrspaß im Gelände. Ein größerer Rahmen zeichnet das Bike durch eine ruhige und stabile Straßenlage aus, perfekt für lange Fahrten.

Hier gilt die Faustregel: je mehr Zeit du auf deinem Fahrrad verbringen willst, desto genauer muss es passen. Außerdem musst du auf die Passform achten, wenn du off-road unterwegs sein wirst, ein falsches Fahrrad wird hier zu einem echten Gesundheitsrisiko!