20. September 2025

Shimano Klickpedale: Anleitung zur Montage und optimalen Einstellung

Klickpedale sind bei Mountainbikes und Rennrädern beliebte technische Hilfsmittel, die die Kraftübertragung beim Treten in die Pedale effektiver machen. Damit alles reibungslos funktioniert, ist es wichtig, die Cleats auf die für Sie optimale Position einzustellen und die Platten an den Fahrradschuhen korrekt zu montieren. Dieser Artikel bietet eine umfassende Anleitung dazu.

Warum Klickpedale verwenden?

Schuhe mit Cleats und Klickpedalen sorgen dafür, dass Ihre Füße auf den Pedalen optimalen Halt haben und Sie drücken bzw. ziehen können, ohne dass sich die Füße bewegen. Dein Tritt wird hierdurch flüssiger und effizienter. Da deine gesamte Kraft auf die Pedale übertragen wird, wirst du schneller und hast mehr Energie übrig.

Werkzeug und Zubehör für die Cleat-Montage

Für die Montage oder Einstellung der Cleats deiner Fahrradschuhe benötigst du nicht viel Werkzeug. Hier eine Liste der benötigten Werkzeuge und Zubehör:

Inbusschlüssel (4 Millimeter)
Lineal
Bleistift
Klebeband
Schraubenkleber (Loctite)

Neue Cleats liegen beim Kauf den Pedalen bei, nicht den Schuhen. Man kann sie aber auch separat kaufen. Neben den zwei Schuhplatten bekommt man die vier passenden Schrauben und zwei Unterlegscheiben.

Grundlagen der Cleat-Montage

Grundsätzlich besteht zwischen dem Montieren von Cleats für dein MTB und für dein Rennrad kein großer Unterschied. Du befestigst ein Rennrad-Cleat (fast) immer mit 3 Schrauben an deinem Schuh. Dies gilt unter anderem für Cleats von Shimano SPD-SL, Look Keo und Time. Cleats für MTB-Schuhe werden immer mit 2 Schrauben befestigt. Shimano SPD-PD, Crankbrothers, Time, Ritchey und Look sind einige Marken, die Cleats für Mountainbikeschuhe haben.

Bei neuen Schuhen muss man oft vor der Montage der Schuhplatten je eine verschraubte Blende aus dem vorderen Teil der Profilsohle entfernen, darunter befinden sich dann die Gewinde. Statt der benötigten zwei Gewinde tauchen dort meist vier auf, man nutzt je nach Anatomie des Fußes entweder die vorderen oder hinteren beiden. Es gibt bei Cleats keine linke und rechte Version, dafür markiert ein Pfeil die Platzierung in Fahrtrichtung.

Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Cleat-Montage

Hier ist eine detaillierte Anleitung zur Montage von Cleats:

Vorbereitung: Zieh deine Radschuhe an. Ertaste auf der Innenseite deines Fußes die Mitte des Großzehballens und markiere die Stelle dann unauffällig mit einem Stift oder der Spitze eines Aufklebers auf Höhe der Schuhsohle. Vollzieh das gleiche Prozedere auf der Fußaußenseite mit dem äußersten also fünften Zehengrundgelenk.
Linienfindung: Finde mittels Lineal oder Klebebandstreifen die exakte Linie zwischen den zwei Punkten jedes Schuhs, ein Bleistiftstrich mittig über die Sohle legt die spätere Längsposition des Cleats fest.
Mittelpunkt markieren: Finde nun die exakte Mitte dieser Linie von der einen Außenkante der Schuhsohle bis zur anderen und ergänze die bestehende Linie genau auf dieser Höhe mit einer senkrecht dazu stehenden. Dieses Kreuz bildet den Ausgangspunkt für individuelle Feinkorrekturen der Cleat-Position.
Winkel bestimmen: Für den korrekten Winkel des Cleats kann man sich an der Mittelachse des Schuhs von seiner Ferse zur Schuhspitze oder an den Montageschienen für die Schuhplatten orientieren. Das Cleat wird entweder exakt daran ausgerichtet oder mit seiner vorderen Spitze leicht zur Schuhinnenseite weisend verdreht montiert.
Cleats ausrichten: Richte die Achse der Cleats so aus, dass sie mit der Markierung übereinstimmt.
Cleats befestigen: Sind beide Cleats nach diesen Vorgaben ausgerichtet, nun alle vier Schrauben mit einem Inbus-Werkzeug fest anziehen, empfohlen werden je nach Schuh-Hersteller 5 bis 8 Nm mittels Drehmomentschlüssel, bitte an deren Vorgaben halten.

Die richtige Positionierung der Cleats

Die SPD-Pedalplatten können längs, quer und in rotierender Weise ausgerichtet werden. Am Ende sollte die Mitte des Cleats zentral unter dem sogenannten Quergewölbe des Fußes sitzen, das entspricht dem Verlauf vom Großzehgelenk, auch als Fußballen bekannt, zum entsprechenden Pendant am Kleinen Zeh.

Die Fußspitzen sollten später von oben betrachtet neutral nach vorn oder in einem leichten „V“ nach außen zeigen, das entspricht am ehesten der natürlichen Fußstellung und Biomechanik beim Gehen und ist damit besonders schonend. Auch zu Fuß wird die Kraft beim Abdruck über dieses Quergewölbe in den Boden geleitet, eine andere Positionierung, zum Beispiel mit dem Mittelfuß auf der Pedalmitte, könnte Taubheit, Muskelbrennen und vorzeitige Ermüdung der Füße mit sich bringen.

Individuelle Anpassungen

Die exakt mittige Positionierung kann im Nachhinein in Grenzen an persönliche Bedürfnisse angepasst werden und muss rechts und links nicht identisch sein. Sportliche Radfahrer und Radfahrerinnen können das Cleat etwas weiter außen auf der eingezeichneten Linie montieren, damit die Füße für einen kleineren, effizienten Q-Faktor* nah an die Kurbel rutschen, kräftig gebaute Biker*innen können für etwas mehr Platz zwischen Rahmen und Schenkeln die Platten zwei, drei Millimeter weiter einwärts verschieben.

Ambitioniertere Mountainbiker, Cyclocrosser und Gravelbiker mit höheren Trittfrequenzen sollten die Cleats so ausrichten, dass die Füße parallel zum Rad stehen. Wer seltener und eher gemütlich pedaliert, darf die Außenrotation der Füße auf dem Klickpedal gerne etwas vergrößern.

In Längsrichtung spielen Trittfrequenz, Untergrund und die Kraft in den Waden eine Rolle, das Cleat zwei Millimeter vor der eingezeichneten Linie bedarf mehr Ausdauer im Unterschenkel, dafür fällt es vielen so leichter, flüssig und explosiv zu treten. Mehr als zwei Millimeter Richtung Ferse versetzt spart man etwas Energie, neigt aber eher zu stampfendem Pedalieren.

Cleat-Rotation einstellen

Für die Einstellung der Rotation ist eine kleine Analyse der Fußstellung wichtig. Geht ein paar Meter und lasst euch von einer zweiten Person beobachten. Eure AnalystIn kann euch dann sagen, wie sich eure Füße stellen/rotieren, wenn ihr in Bewegung seid. Das wird wichtig für die Rotationseinstellung. Einfach gesagt geht es darum zu erkennen, ob eure Zehen parallel zueinanderstehen oder nach innen bzw. außen rotieren.

Die Grundposition der Cleats sollte dem natürlichen Gangbild bzw. der natürlichen Fußstellung nachempfunden sein. Wenn man z.B. außenrotierte Füße und eine gerade Einstellung der Cleats hat, dann führt das zu Scherkräften im Knie, weil der Fuß in seine natürliche Haltung will, auf dem Pedal dreht und somit das Knie verdreht.

Es gibt drei Szenarien für die Rotation: Neutralstellung, Außen- und Innenrotation.

Weitere Tipps und Hinweise

Schraubenkleber: Ein Tropfen blaues Loctite auf die Schrauben bei der Montage kann verhindern, dass sich diese während der Fahrt lösen.
Auslösehärte einstellen: Bei Shimano-Pedalen lässt sich die Auslösehärte des Klickmechanismus’ anpassen. Anfänger sollten für einen leichteren Ein- und Ausstieg die Federspannung reduzieren. Profis wählen eine härtere Einstellung.
Verschleiß: Überprüfen Sie regelmäßig den Zustand Ihrer Cleats. Klappert der Schuh im Pedal oder rutschen Sie beim Treten leicht aus dem Pedal, sind die Cleats vermutlich verschlissen und sollten ausgetauscht werden.

Problemlösung

Wenn du Schmerzen an den Knieaußenseiten verspürst, solltest du die Cleats leicht nach außen drehen. Wenn du Schmerzen an den Knieinnenseiten verspürst, solltest du die Cleats ein wenig nach innen verstellen. Schmerzt dein Bein im Bereich der Achillesferse, solltest du deinen Fuß weiter nach vorne bringen, indem du die Pedalplatte nach hinten schiebst.

Montiere deine Cleats mithilfe des Klebebands ruhig noch einmal ganz neu, wenn du mit der Einstellung nicht zufrieden bist. Wenn du dich für starre Cleats bzw. Pedalplatten mit wenig Bewegungsfreiheit entschieden hast, dann empfehlen wir dir bei Schmerzen auf solche mit viel Bewegungsfreiheit umzusteigen, damit deine Knie mit weniger Beschränkungen auf natürlichere Weise die richtige Position einnehmen.

Cleat-Kompatibilität

Es gibt verschiedene Klick-Systeme, die meistens inkompatibel zueinander sind. Beim Kauf der passenden Radschuhe ist auf jeden Fall auf die Kompatibilität zu achten. Diese sind in der Regel bei den Produktbeschreibungen enthalten. Ob der Schuh SPD oder SPD-SL kompatibel ist, lässt sich leicht mit einem Blick auf die Sohle klären.

Die Wahl der richtigen Cleats

Bei der Suche nach der passenden Rennradausrüstung wirst du feststellen, dass es mehrere Marken mit verschiedenen Farbcodierungen gibt. Die Farben entsprechen jeweils einem bestimmten Winkel zwischen Pedal und Cleat, also in anderen Worten wird ausgedrückt, wie weit sich der Fuß im Pedal bewegen lässt. Es gibt feste Verbindungen, Verbindungen mit wenig Spiel und solche mit viel Bewegungsfreiheit.

Hier eine Liste mit den bekanntesten Marken und ihrer Farbcodierung:

Marke	Fest verbunden	Etwas Bewegungsfreiheit	Viel Bewegungsfreiheit
Look	Schwarz (O°)	Grau (4,5°)	Rot (9°)
Shimano	Rot (0°)	Blau (2°)	Gelb (6°)
BBB	Grau (0°)	Rot und schwarz (6°)	Rot (9°)
Time & Spidlay	Keine farbliche Markierung, Gradangabe direkt auf den Cleats (0° bis 15°)

Die richtige Gradangabe für dich

Starre Cleats empfehlen wir Radprofis bzw. Sportlern mit einem gewissen Niveau.
Cleats mit „etwas Bewegungsfreiheit” “, d.h. einem Winkel von 2 bis 6 Grad (je nach Marke) eignen sich für Fahrer, die bereits über Erfahrung mit Cleats mit viel Bewegungsfreiheit verfügen oder keine starren Cleats fahren können.
Cleats mit „viel Bewegungsfreiheit“ ” empfehlen wir schließlich Radsportlern, die den Einstieg in das Fahren mit Klickpedalen wagen.

Ergon Fitting Box MTB Exp und Ergon TP1

Es gibt Schablonen von Ergon, wie hier zu sehen, die für die Einstellung sehr hilfreich sind und das Montieren zum Kinderspiel machen. Die Schablonen gibt es für die Cleats von Shimano (SPD, SPD SL), Look Keo, Speedplay, Crankbrothers.

Mit der Ergon TP1 Pedal Cleat Box lassen sich die Cleats in wenigen Schritten absolut exakt und einfach ausrichten.