Ergometer Fahrrad Testsieger Vergleich: Finden Sie das Richtige für Ihr Training

Auf dieser Seite werden sowohl Ergometer bzw. Heimtrainer Testsieger aus unseren Heimtrainer Tests vorgestellt, als auch Testsieger bekannter Testmagazine.

Die Qual der Wahl: Welches Ergometer passt zu Ihnen?

Das perfekte Ergometer für einen Nutzer könnte aufgrund der unterschiedlichen Anforderungen für einen anderen Nutzer unzureichend sein. Faktoren wie Komfort, Trainingsprogramme, Größe, Lärmpegel und Preis sind entscheidend für die Wahl des besten Fahrradergometers. Zudem spielen auch persönliche Faktoren wie Fitnesslevel, gesundheitliche Bedingungen und persönliche Ziele eine Rolle. Die Wahl des besten Ergometers hängt nicht nur von dessen Bauqualität, sonders auch von den gewünschten Trainingszielen und Ihrem Budget ab - ob preiswert, leicht zu handhabende Funktionstasten oder speziell für Ihr Training geeignete Programme, gehören zu den entscheidenden Faktoren beim Kauf.

Vor dem Kauf eines Heimtrainers bzw. Ergometers ist es ratsam, verschiedene Modelle miteinander zu vergleichen. Oft ist man nach einem Vergleich überrascht zu entdecken, dass z.B. ein günstigeres Ergometer existiert, welches die gewünschten Eigenschaften in sich vereinigt.

Der Testsieger: HAMMER Ergometer Cardio Motion BT

Es gibt jedoch ein Fahrradergometer, welches die meisten der Anforderungen erfüllt: unser Test-Favorit Cardio Motion BT des deutschen Herstellers Hammer. Das Cardio Motion BT ist mehr als nur ein Fitnessgerät. Es ist ein Instrument zur kontrollierten Verbesserung der Gesundheit und Fitness, ideal für Personen mit eingeschränkter Mobilität oder für diejenigen, die ihre Fitness behutsam steigern möchten.

Der besonders niedrige Einstieg von nur 7,5 cm ermöglicht es Menschen mit Mobilitätseinschränkungen - zum Beispiel bei der Hüftgelenkfunktion - problemlos auf das Gerät zu steigen. Es ist ideal für die Rehabilitation zu Hause. Das HAMMER Ergometer Cardio Motion BT bietet ein außergewöhnlich flüssiges und gleichmäßiges Trainingserlebnis. Der Umkehrpunkt der Pedalbewegung wird mühelos überwunden, und der hohe Tretschwung für die nächste Drehung wird auch bei höheren Widerstandsstufen von 200 Watt beibehalten.

Im Herz-Modus können Sie eine Pulsobergrenze einstellen. Die Pulssteuerung gewährleistet, dass Sie nicht überlastet werden, indem der Widerstand automatisch erhöht und reduziert wird, um die gewünschte Herzfrequenz zu erreichen. In anderen Worten: Die Maschine ist Ihr persönlicher Coach, der Ihre Gesundheit und Ihre Ziele immer im Blick hat!

Sie können wählen, ob Sie Ihre Ausdauer verbessern oder Fett verbrennen möchten - die Maschine passt sich an Ihre Bedürfnisse an. Die Widerstandsstufe kann man im Gegensatz zu anderen Ergometern einfach durch Drehung an einem großen runden Knopf einstellen zwischen 1 und 16. Das ist viel schneller als mehrmals hintereinander auf einem Knopf zu drücken.

Damit das Training nicht langweilig wird, ist das HAMMER Ergometer Cardio Motion BT mit drei Trainings-Apps kompatibel (Kinomap-App, BitGym-App und iConsole-App), die Ihr Training abwechslungsreich gestalten. Egal, ob Sie eine echte Strecke nachfahren möchten oder Ihre Trainingsdaten speichern und analysieren wollen - diese bieten alles, was Sie brauchen.

Mit einem Eigengewicht von 37 kg und Haupt-Konstruktion aus Stahl ist das Gerät extrem stabil und robust. Es eignet sich daher sowohl für leichte als auch für schwere Personen und hält einer maximalen Gewichtsbelastung von 130 kg stand.

Professionelle Ergometer: Was zeichnet sie aus?

Professionelle Ergometer zeichnen sich durch bestimmten Merkmalen aus, welche einen erstklassigen Trainingserfolg versprechen und gleichzeitig den Anforderungen hinsichtlich Sicherheit und Komfort gerecht werden. So erfüllen professionelle Ergometer die Norm DIN EN 957-1/5, welche eine hohe Genauigkeit der Wattanzeige nachweist. Auch beim Material greifen professionelle Ergometer auf hochwertige Stahl- oder verschweißte Aluminiumprofile zurück. Höchstgewichte von 150-200 kg lassen auch schwere und große Nutzer problemlos trainieren. Sattel und Lenker können ohne Werkzeug angepasst werden und bieten somit mehr Komfort für jeden Sportler.

Bei dem Bremssystem setzen Profi-Ergometer auf Luftwiderstand oder Wirbelstromtechnik. Besonders herauszustellen ist der Antrieb: Präzisionskugellager und hochwertiger Riemenantrieb sorgen für ruhiges Pedalieren, auch bei langfristigem Gebrauch. Somit ist es kein Problem mehrmals täglich das Gerät zu nutzen.

Die Vielfalt der Ergometer: Welcher Typ sind Sie?

Es gibt Ergometer für virtuelles Training auf echten Strecken, Modelle mit Pulssteuerung oder extra leisem Lauf, für große, kleine oder schwere Menschen, für unter 300 Euro und Profi-Ergometer über 1.000 Euro. Für Studenten, Auszubildende oder Personen mit wenig Platz bietet sich ein klappbarer Heimtrainer an, für das Training im Büro ein Mini-Heimtrainer und für Senioren ein Ergometer mit einem tiefen Einstieg oder ein Liegeergometer.

Je nach Bauqualität teilen wir die Ergometer und Heimtrainer in Spitzenklasse, Mittelklasse und Basisklasse ein. Mit Bauqualität eines Heimtrainers meinen wir verschiedene Kriterien, die auf die Qualität der verwendeten Materialien und die Lebensdauer des Fitnessgeräts schließen lassen.

Hier ist eine Übersicht über verschiedene Typen von Ergometern und Heimtrainern:

1. Ein klassischer Heimtrainer ähnelt einem normalen Fahrrad (City- /Trekking Bike). Man sitzt aufrecht oder mit geradem Rücken leicht nach vorne gebeugt und tritt auf die Pedale unterhalb des Sitzes.
2. Ein Speed Bike verfügt im Gegensatz zu einem Heimtrainer nicht über einen Freilauf. Wenn man aufhört zu treten, drehen sich die Pedale weiter. Man kann durch diesen Schwung leichter höhere Trittfrequenzen erreichen und schneller abnehmen. Das Fahrerlebnis ist mehr wie bei einem echten Rennrad, mit Wiegetritte und Sprints.
3. Liegeergometer sind sehr gut für Senioren, Menschen mit Rückenproblemen, Übergewichtige oder für Reha-Training geeignet, wie z.B. nach einer Knie- oder Hüftverletzung. Die Beine werden beim Treten hier nach vorne gestreckt (und nicht nach unten), wodurch die Kniegelenke entlastet werden. Im Gegensatz zum Stand-Ergometer ist ein Liege-Ergometer mit einem tiefer liegenden und breiteren Sitz ausgestattet und mit einer Rückenlehne.
4. Das Airbike ist eine Mischung aus Ellipsentrainer und Heimtrainer und ermöglicht somit ein Ganzkörpertraining. Man sitzt aufrecht auf den Sattel und radelt, wie auf einem Heimtrainer und benutzt die Arme, um die Haltestangen vor- und rückwärts zu bewegen. Der Luftwiderstand steigt automatisch, wenn man intensiver auf die Pedale tritt.
5. Klappbare Heimtrainer sind günstig, können platzsparend verstaut werden und nehmen weniger Platz im Raum ein. Allerdings sind sie weniger belastbar, die Kurbelarme sind kürzer und der Rundlauf ist weniger flüssig.
6. Wenn Sie auf der Suche nach einem Gerät sind, das ein Rudergerät und ein Ergometer in sich kombiniert, dann sind das AsVIVA RA6 2in1 und das Skandika Vinur eine gute Wahl. Beide Trainer bieten zwei mögliche Ausdauertrainingsarten zum Preis von einem. So können Sie z.B. am Montag Rudern und fast alle Muskeln im Körper trainieren und Dienstag auf die Pedale treten und Ihr Herz stärken. Zudem kann das Training variiert und die Gefahr der Monotonie minimiert werden.

Qualitätsmerkmale: Worauf Sie achten sollten

Ein Induktions- bzw. Wirbelstrombremssystem ermöglicht höhere Widerstände, was auf eine höhere Belastbarkeit schließen lässt. Wartungsfreie Industrielager / Präzisionskugellager sprechen für Studioqualität. Je mehr Kugellager eingebaut sind (z.B. Max. Mit mindestens 120 kg sollte ein guter Heimtrainer belastbar sein.

Wünschen Sie sich ein Ergometer in sehr hoher Qualität, einer langen Lebensdauer, das auch langanhaltendes intensives Training aushalten kann, dann sollten Sie ein Gerät wählen, dass mindestens 80% der oberen Kriterien entspricht. Im Gegensatz zu Heimtrainer der Mittelklasse werden hier besonders belastungsfähige Materialien verwendet und es wird fast ausschließlich mit einem Induktionsbremssystem oder ein Luftwiderstandssystem gebremst.

Wenn mehr als 60% der oben genannten Kriterien vorliegen, können Sie von einem Gerät von mittlerer Bauqualität ausgehen. Im Gegensatz zu Heimtrainer der Spitzenklasse werden hier nicht besonders belastungsfähige Materialien verwendet, jedoch können die Geräte ein beträchtliches Benutzergewicht von mehr als 130 kg aushalten und sind langlebiger als Heimtrainer der Basisklasse. Darüber hinaus sorgt eine Schwungmasse von mindestens 9 kg (bzw. ein Schwungradgewicht von mindestens 6 kg) für einen flüssigeren Bewegungslauf.

Ein Heimtrainer der Basisklasse erfüllt weniger als 55 % der Kriterien aus der obigen Tabelle. Die Schwungmasse beträgt weniger als 6 kg und der Rundlauf ist entsprechend weniger flüssig. Bei so einem Gerät sollte man bereit sein auf eine lange Lebensdauer zu verzichten. Heimtrainer der Basisklasse sind für Anfänger und Menschen geeignet, die nach einem günstigen Fitnessgerät suchen. Dementsprechend sind meist auch billigere Materialien darin verarbeitet.

Ja nach Qualitätsklasse und Bauqualität, kann das Ergometer von unterschiedlichen Zielgruppen und unterschiedlich intensiv genutzt werden. Im Allgemeinen können Sie ein teures Ergometer ab 400 Euro, mit hochwertigen Materialien und einer hohen Schwungmasse, länger pro Tag verwenden und mehrmals in der Woche. Mit einem billigen Heimtrainer unter 200 Euro, mit kleiner Schwungmasse und niedrieger Belastbarkeit, können Sie dagegen nur gelegentlich 1-2 im Monat für maximal 30 min bis 1 Stunde trainieren, damit nicht schnell Defekte auftreten.

Ergometer vs. Heimtrainer: Was ist der Unterschied?

Fälschlicherweise wird der "Fahrradheimtrainer" oft als Synonym für das Ergometer verstanden. Tatsächlich handelt es sich dabei aber nur um eine Unterklasse des Ergometers.Das tatsächliche Fahrrad-Ergometer zählt zur Unterklasse A und kommt hauptsächlich zur Leistungsmessung im Profisport und in der Medizin zum Einsatz. Diese Kategorie zeichnet sich vor allem durch die exakte Leistungsanzeige in Watt aus. Bis 50 Watt darf die angegebene von der tatsächlich erbrachten Leistung um nicht mehr als 5 Prozent abweichen. Bei höheren Werten ist ein Spielraum von 10 Prozent zulässig. Außerdem verhindert ein Freilauf das Weiterdrehen der Pedale, sobald diese nicht mehr bewegt werden.

Der Buchstabe A drückt aus, dass das Fitnessgerät eine sehr genaue Watt- bzw. Leistungsanzeige besitzt und die Wattzahl stufenlos einstellbar ist. Nach der DIN 957-1/5 HA Norm darf die Leistung nämlich höchstens +/- 10% vom angezeigten Wert abweichen (unter 50 Watt höchstens 5 %). Bei einem gewöhnlichen Heimtrainer dagegen wird nur die Belastungsstufe angezeigt und nicht die genaue Leistung in Watt.

Beim Ergometer ist die Leistung reproduzierbar, und ärztliche Vorgaben können umgesetzt werden. Heimtrainer dagegen sind nur für den Freizeitsport, jedoch nicht für therapeutische Zwecke geeignet. Außerdem kann beim Ergometer mindestens eine Leistung bis 250 Watt eingestellt werden (optimal wäre ab 400 Watt), während bei einem Heimtrainer die höchste Stufe gewöhnlich mit 130 Watt erreicht wird. Wer also ein intensives Herz-Kreislauftraining betreiben will, oder ein Training unter ärztlicher Vorgaben, sollte ein Ergometer wählen.

Hier ist eine Tabelle, die die wichtigsten Unterschiede zusammenfasst:

Die verschiedenen Ergometer-Typen im Detail

Es gibt verschiedene Arten von Ergometern, die jeweils unterschiedliche Trainingsschwerpunkte setzen:

• Fahrrad-Ergometer: Das Fahrrad-Ergometer ist das bekannteste Ergometer. Es simuliert die Bewegung wie auf einem Fahrrad und bringt das Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Viele dieser Fitnessgeräte sind mit verschiedenen Trainingsprogrammen ausgestattet.
• Ruder-Ergometer: Mit diesem Fitnessgerät werden die Ruderbewegungen wie in einem Ruderboot nachgeahmt.
• Crosstrainer-Ergometer: Diese Ergometer sind, wie der Name schon nahelegt, eine Kombination aus Crosstrainer und Ergometer. Vom Bewegungsablauf her besitzen sie die Eigenschaften eines Crosstrainers: Das heißt es werden sowohl Arme, als auch Beine in Bewegung gesetzt. Man trainiert aufrecht im Stehen und nicht im Sitzen, wie das beim Fahrrad-Ergometer der Fall ist.

Ergonomie und Komfort: Was ist wichtig?

Der Sattel sollte nicht zu schmall und gut gepolstert sein. Horizontal, Vertikal, Neigung. Eine Kurbellänge von ca. Die Kurbelarme sind bei einer Vierkantaufnahme austauschbar.

Trainingsprogramme: Mehr Abwechslung für Ihr Workout

Viele fragen sich: Brauche ich überhaupt ein Fahrradergometer mit Trainingsprogrammen? Oder kann ich einen günstigen Heimtrainer ohne vorprogrammierten Workouts kaufen? Trainingsprogramme sind nützlich, falls man sich immer wieder selbst herausfordern möchte und motivieren möchte. Je mehr Trainingsprogramme das Ergometer bietet, desto mehr Abwechslung hat man beim Training und desto weniger besteht die Gefahr, dass die Motivation sinkt. Die Abwechslung gibt dem Körper neue Impulse, was auch gut für die Kondition ist. Außerdem nimmt Dir das Gerät die ständige Anpassung des Widerstandes ab.

Wenn man also zu der Sorte Menschen gehört, denen das Training schnell langweilig wird und nur schwer die Motivation für sportliche Betätigungen aufbringen, dann sollte man ein Fahrradtrainer mit einer großen Programmvielfalt wählen. Pulsgesteuerte Programme sind für alle empfehlenswert, da man seinen Puls damit im Griff hat. Wattgesteuerte Programme sind vorteilhaft, da das Fahrradergometer automatisch den Widerstand so reguliert, dass man mit einer gewünschten konstanten Leistung trainieren kann. Diese kann z.B. vom Arzt vorgegeben werden, um das Herz nicht zu sehr zu belasten.

Beispiele für Trainingsprofile:

• Das Trainingsprofil „Bergsteigen“ simuliert z.B. eine Fahrt im Gebirge mit schweißtreibende und lange Anstiege, die erklommen werden müssen. Nach dem Anstieg kommt die Abfahrt und das Intensitätslevel nimmt ab.
• Das Trainingsprofil „Tal“ simuliert eine Wanderung im Tal mit nur leichten Auf- und Abstiegen, ohne anstrengenden Anstiegen.
• Das Trainingsprofil „Hügel“ simuliert eine Tour über eine Hügelkette.
• Das Trainingsprofil „steiler Anstieg“ ist was für Profis.
• Das Trainingsprofil „Pyramide“ ist ebenfalls was für professionelle Sportler oder ambitionierte Leistungssportler.

Ganz gleich, ob ein günstiger Heimtrainer ohne Programme (wie z.B. klappbaren Heimtrainer) oder teures Fahrradergometer mit Programmen: Wenn man das Fahrradergometer oft genug, mit dem richtigen Widerstand nutzt, wird man auf den Trainingserfolg, wie z.B. Abnehmen oder Kondition steigern, nicht lange warten müssen. Auf dem Computer vieler Ergometer können individuelle Nutzerprofile angelegt werden, z.B. für Familienmitglieder. Zuerst gibt der Nutzer persönliche Date...

Widerstand einstellen: So geht's richtig

Eine Erhöhung des Widerstandes beim Heimtrainer bedeutet, dass mehr Kraft zum Treten erforderlich ist. Sogar die einfachsten Heimtrainer sollten eine Auswahl von mehreren Widerstandsstufen bieten. Je mehr Widerstandsstufen vorhanden sind, desto kleiner sind die Abstände zwischen den Widerständen. So können Anfänger den Widerstand feiner abstufen, d.h. in ganz kleinen Schritten erhöhen oder verringern, und damit den Schwierigkeitsgrad langsam steigern. Insgesamt lässt sich mit einem Widerstand, der exakter an dem persönlichen Leistungsniveau angepasst ist, effektiver und sicherer trainieren. Daher ist ein breites Spektrum von 16 Schwierigkeitsstufen und mehr empfehlenswert.

Wie man den Widerstand auf einem Ergometer einstellt, hängt ganz davon ab, welches Modell Sie besitzen. Bei einigen Geräten können Sie die Belastungsstufe direkt an der Maschine manuell über ein Drehrad am Lenker abändern. Andere Modelle ermöglichen es Ihnen, über Computer per Tastendruck den Widerstand zu verändern. Die Leistungseinstellung in Watt erfolgt immer elektronisch über den Computer des Hometrainers. Erwünscht ist eine feine Leistungs- bzw. Wattverstellung in 5-Watt Schritten.

In einem Watt-Programm passt das Ergometer den Widerstand ständig so an, dass Du in dem gewünschten Belastungsbereich (z.B. Trainingsergebnisse können in Profil pro Benutzer gespeichert werden und mit früheren Ergebnissen verglichen werden.

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