Wie misst man die Rahmenhöhe beim Mountainbike? Eine detaillierte Anleitung

Die Wahl der richtigen Rahmenhöhe hat Auswirkungen auf den Fahrkomfort und das Handling sowie die Seitensteifigkeit des Rahmens. Die Rahmenhöhe ist abhängig von Ihrer Körpergröße bzw. Ihrer Schrittlänge. Generell gilt, dass MTBs ca. 5-6 cm kleiner gewählt werden als Straßenräder, um auch im Gelände ein optimales Handling sicherzustellen. Rennmaschinen werden oft ca. 1-2 cm kleiner gewählt, um die Seitensteifigkeit zu erhöhen und den Vorbau für eine aerodynamischere Position tiefer stellen zu können.

Beachten Sie bitte, dass alle Angaben zu Rahmenhöhen letztendlich noch keine verbindliche Aussage für ein optimales Fahrgefühl zulassen. Zusätzlich zur berechneten Rahmenhöhe, empfehlen wir auch immer noch einmal einen Blick in die Größentabelle zu werfen. Alle Angaben sind Durchschnittswerte und damit keine verbindliche Aussage!

Wie finde ich die passende Rahmengröße?

Die passende Rahmenhöhe bzw. Größe für ein E-Bike richtet sich nach dem Modell. Als Zollgröße wird hier meistens 28 Zoll (Erwachsenenräder) genommen. Für Erwachsene bzw. Jugendliche hängt es eher von der Rahmenhöhe und dem Fahrradtyp ab, welches Rad man wählen sollte.

Verschiedene Arten des Mountainbikes sind für verschiedene Einsatzzwecke gedacht - ob Hardtail, Fully oder Cross Country. Aber unabhängig von der Bike-Art spielt die richtige Rahmengröße beim Mountainbike eine große Rolle für die Effizienz und Sicherheit auf Touren. Diese muss nämlich ergonomisch zur eigenen Körpergröße passen. Ein zu großer Rahmen macht jeden Stopp an der roten Ampel zum Balanceakt, da Sie mit den Beinen nicht so leicht wie es sein sollte auf den Boden kommen. Ein zu kleiner Rahmen auf der anderen Seite kann zu Schmerzen in Knien und Rücken führen. Er macht das Treten in die Pedale anstrengend und wirkt sich bisweilen auf das Handling des Bikes aus.

Wer sich für ein sportliches, wendiges Rad entscheidet, der benötigt einen etwas kleineren Rahmen als jemand, der auf der Suche nach einem Gefährt für lange Strecken ist. Denn um sportlich und wendig fahren zu können, sind schnelle Richtungsänderungen essenziell. Auf der anderen Seite spielen bei Langstrecken der Komfort sowie die Laufruhe eine wichtige Rolle. Dafür eignen sich entsprechend Räder mit größeren Rahmen, beispielsweise das Hollandrad oder ein Tourenrad.

Eine Faustregel besagt: Beim MTB muss zwischen Schritt und Oberrohr ausreichend Platz sein. Allerdings muss dafür noch geklärt werden, wie viel Platz denn nun genug ist. Das zeigt: Mit dieser Faustregel lässt sich nur schwer eine genaue Rahmengröße errechnen. Ein Rad ohne genaue Vorstellungen bzgl. der korrekten Größe online zu bestellen, ist also keine gute Idee. Vor dem Kauf empfiehlt es sich mindestens einmal vor Ort Probe zu sitzen bzw. zu fahren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Ermittlung der Rahmenhöhe

Die passende Rahmengröße fürs Mountainbike lässt sich zwar auch anhand der Körpergröße ermitteln. Da allerdings das Verhältnis der Körpergröße zur Schrittlänge immer individuell ist, birgt die Ermittlung der MTB Rahmengröße anhand der Schrittlänge größeres Potenzial. Die Schrittlänge lässt sich ganz einfach selbst oder mithilfe einer Vertrauten Person herausfinden. Alles, was Sie dafür benötigen, ist ein Maßband und ein Buch.

1. Schritt 1: Ermittle deine Schrittlänge. Nimm ein Maßband oder einen Zollstock und ein Buch zur Hand. Ziehe deine Schuhe und die Hose aus (der Schnitt der Hose kann das Messergebnis beeinflussen). Stelle dich barfuß mit dem Rücken an eine Tür oder Wand. Halte das Buch zwischen den Beinen und führe es nach oben. Die senkrechte Seite des Buchs sollte an der Wand anliegen.
2. Schritt 2: Miss nun mit dem Maßband oder Zollstock vom Boden bis zur Oberkante des Buchs, um deine Schrittlänge (Schritthöhe) zu ermitteln.

Haben Sie die Schrittlänge ermittelt, lässt sich damit durch eine einfache Multiplikation nun die passende Rahmengröße in Zoll oder cm berechnen. Hier ein Beispiel: Ihre Schrittlänge beträgt 75 cm, dann ist Ihre optimale Rahmengröße (75 cm x 0,226) 16,95 Zoll bzw. (75 cm x 0,574) 43 cm.

Multipliziert man die gemessene Schrittlänge mit 0,226 erhält man in etwa die richtige MTB-Rahmengröße in Zoll. Multipliziert man die gemessene Schrittlänge mit 0,574, so erhält man die Rahmenhöhe in Zentimetern, die zu einem passt.

Zu berücksichtigen gilt es dabei, dass sich diese Werte auf Hardtail und Fully MTBs beziehen. Bei anderen Arten von Rädern und auch je nach Einsatz des Vehikels, kann auch eine andere Rahmengröße für Sie angenehmer sein.

Alternativ: Rahmengröße anhand der Körpergröße ermitteln

Du hast keinen Zollstock zur Hand, um deine Schrittlänge auszumessen? Nutze diese Tabelle und nimm deine Körpergröße als Anhaltspunkt.

Finde die Rahmenhöhe für ein Hardtail & Fully anhand der Körpergröße:

Diese Größenempfehlungen sind Richtwerte. Das Verhältnis von Beinlänge und Oberkörper kann individuell stark variieren.

Größentabelle MTB Hardtail / MTB Full Suspension

• Körpergröße: 155 - 165 cm
  • Rahmengröße: 14 - 15" (entspricht ca.): 35 - 38 cm
• Körpergröße: 165 - 170 cm
  • Rahmengröße: 15 - 16" (entspricht ca.): 38 - 41 cm
• Körpergröße: 170 - 175 cm
  • Rahmengröße: 16 - 17" (entspricht ca.): 41 - 43 cm
• Körpergröße: 175 - 180 cm
  • Rahmengröße: 17 - 18" (entspricht ca.): 43 - 46 cm
• Körpergröße: 180 - 185 cm
  • Rahmengröße: 18 - 19" (entspricht ca.): 46 - 48 cm
• Körpergröße: 185 - 190 cm
  • Rahmengröße: 19 - 21" (entspricht ca.): 48 - 53 cm
• Körpergröße: 190 - 195 cm
  • Rahmengröße: 21 - 22" (entspricht ca.): 53 - 56 cm
• Körpergröße: 195 - 200 cm
  • Rahmengröße: 22 - 23" (entspricht ca.): 56 - 58 cm

Hinweis zu Größenangaben S, M, L und XL

Einige Hersteller geben ihre Modelle hinsichtlich der Rahmengröße in S, M, L oder XL an. Da jeder Hersteller eine eigene Größen-Definition als Grundlage nimmt, ist eine generelle Pauschalisierung bei dieser Größenangabe bezüglich der idealen Rahmengröße nicht möglich. Du kannst allerdings direkt auf der Herstellerseite die genauen Maße nachsehen und so herausfinden, welches Bike dir optimal fittet.

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